Дневник питания за 25.09.2022

Денек был, насыщенный поездками. Завтра выйду в офис, надеюсь на один день, а потом снова в мещерскую лесополосу. Вроде как грибы говорят пошли, надо их проведать:)))))
Всем хороших будней!
Вот такая сочная клюквица из мещерских болот.Надеюсь аромат этой ягоды дойдет до вас!)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Глютамин [Power System]	3	12	3	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Итого	353	165	7	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Блины из ржаной муки	100	173.7	5.6	6.8	21.6
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	10	24.9	0.4	0	5.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	685	544	18	28	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	1	3	0	0.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хек (Тушение)	80	62.8	12.2	1.6	0
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	375	481	19	33	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Итого	100	200	6	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	210	104	7	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1923	1498	59	78	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.09.2022 22:19

Слово-то какое ласковое : клюквица... у нас так не говорят

Сергей_Л 27.09.2022 00:34

Валентина,а у нас тоже.это я сам придумал-гдето в воздухе витало,я его и подхватил Подмигиваю

Валентина 27.09.2022 05:08

Сергей (в поисках activelife), 👍👍👍

Nik&A 28.09.2022 12:24

Заряжаюсь позитивом от Ваших постов, спасибо 🥰
Простыла, всю солнечную осень почти пропустила поэтому, сейчас буду по-тихоньку выбираться из домашнего плена)
А название клюковцы очень даже подходящее) Сегодня выбирала безалкогольную продукцию и взгляд случайно наткнулся на дешёвую бутылку "клюковки" 🤭, ...водица, ключевая, клюковица, клюковца - такой ассоциативный ряд, возникший в сознании, моментально указал организму на то, что надо или не надо?)) 🤫

Сергей_Л 30.09.2022 21:40

конечно, то, что не надо🤭 В "клюковке" только название осталось))) Как говорится, главное не фантик от конфетки, а её содержимое))