Дневник питания за 24.09.2022

Сегодня весь день дождливный. Последние два дня в окружении лесов и такая досада;) занимаюсь починкой рюкзаков и другого снаряжения. Деревья потихоньку желтеют. Такой вот вид из окна.
Ждем возвращения тепла и солнечных деньков!!;);)))
Всем не унывать!

P.S. Рейтинг 89(!)-это вдохновляет)!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Варенье из Чёрной Смородины [Rivona]	10	25.1	0.1	0	6.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Рябина черноплодная	100	55	1.5	0.2	10.9
Итого	660	449	28	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	10	24.9	0.4	0	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Хлебные палочки, простые	20	82.4	2.4	1.9	13.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	355	186	3	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	1	3	0	0.3	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Винегрет2	100	97	1.4	6.8	7
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Минтай (Тушение)	50	33	7.3	0.4	0
Печень свиная (Варка)	20	18.6	3.4	0.6	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка	10	6	0.7	0.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	542	396	19	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]	10	24.9	0.4	0	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	355	431	16	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	330	223	12	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2442	1690	80	74	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nik&A 30.09.2022 14:23

Хороший рейтинг и рацион 👍.
Сегодня тоже обнаружила протёртую дырку в днище рюкзака, расстроилась немного, так как это сигнал, что менять надо, искать по магазинам - как я это не люблю, жуть 😑, надеялась, что он до следующего лета продержится всё-таки. Эх, где они советские неутопляемые брезентовые вещи, а не одно-разово(-сезонные) современные?

Сергей_Л 30.09.2022 21:45

Nik@,да, нигде их нет и не будет, пока принцип производства в мире: купил-выбросил-купил.Я зашиваю рюкзаки свои раз в месяц точно. А днище надо зашить и возможно он ещё послужит!