Дневник питания за 19.09.2022

Всем осенней бодрости духа!:)
С утра хотел задать всем вопрос пошли ли грибы? Но уже к вечеру сам на него и отвечаю: нет грибов ещё.
Сходил по своим местам сегодня посмотрел,. Сегодня в принципе без дождей, но ветрено в лесу-того и гляди по макушке сосной получишь:)))))) В этом году (см. предыдущие посты) и так неплохие заготовки на зиму получились. Теперь главное не хворать ни духом ни телом!;)
P.S.Снова включил рыбий жир в капсулах-решил недельки две попить перед зимой.
Вот так вот в лесу..тишина и покой....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Блины из пшеничной муки	20	40.1	1.3	1.5	5.3
Глютамин [Power System]	3	12	3	0	0
Пряники Сливочные [Сладкая Слобода]	20	78.2	1	1.3	15.6
Итого	368	258	18	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Хек (Варка)	100	78.3	15.1	2	0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Итого	438	372	22	23	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряники Сливочные [Сладкая Слобода]	60	234.6	3.1	3.8	46.9
Итого	260	236	3	3	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Эколайн]	100	321	7	1	71
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	1	3	0	0.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	353	573	16	18	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Пирог бездрожжевой	50	103	2.9	5.3	10.9
Итого	255	116	3	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	440	325	14	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2314	1885	79	74	222