Сергей_Л
15.09.2022 07:29
Дневник питания за 14.09.2022
Сегодня на удаленке.Поехал в гости к маме-испекли вкусную
пиццу-пирог: яйцо, капуста, морковь, лук и тесто из пшеничной муки.
Получилось отлично! Ну и второй с вареньем из яблок сделали. А ещё
приготовили квашеную капусту - сезон квашеной капусты открыт. В
собственном рассоле: морковь , капуста и немного соли. Хранить в
холодильнике. Обычный рецепт, простой и доступный:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 273 | 5 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 210 | 109 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
100
|
180 | 17 | 13 | 0 |
| куриный бульон |
200
|
32.8 | 5.8 | 0.4 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр колбасный копчёный |
20
|
54.2 | 4.6 | 3.8 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 470 | 396 | 32 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Пирог бездрожжевой |
200
|
411.8 | 11.6 | 21.2 | 43.6 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Винегрет2 |
100
|
97 | 1.4 | 6.8 | 7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 700 | 686 | 18 | 32 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
70
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 370 | 165 | 6 | 1 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2235 | 1633 | 66 | 69 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Интересные блоги
