Сергей_Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей_Л

12.09.2022 08:14

Дневник питания за 11.09.2022

Отличная погода-отличная тренировка поутру. Слава Богу есть такая возможность!
Всем бодрого заряда на рабочую неделю!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	410	231	3	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	3.3
Сыр [Президент]	10	13.1	1.2	0.7	0.5
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	15	96.6	0.2	9.3	2.9
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	20	44.2	1.3	0.4	8.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Фрикадельки мясные	80	210.4	23	12.8	0.8
Итого	560	501	39	26	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Варка)	30	36.4	5.6	1.6	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	565	418	20	15	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из пшеничной муки	100	200.7	6.4	7.3	26.3
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	215	220	6	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Отруби Пшеничные [Диадар]	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Итого	210	153	6	2	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0
Итого за день	2170	1530	76	61	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна