Дневник питания за 08.09.2022

С утра тренировка на лестнице-как многим покажется удивительным. Да!сезон пробежек по лестничным клеткам начинается)))ну люблю я вверх по 18ти этажкам бегать)))))на самом деле на улице просто дождь с утра.
P.S. Кстати вчерашние блины очень вкусные получились-такое не так уж часто у меня, чтоб прям все ингридиенты идеально подошли.И вряд ли такое повторишь. Сегодня смакую второй день!
Немного фото с прошлого шиповничьего сбора урожая.
Кружка заваренного шиповника на фоне кустов шиповника кстати!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	280	169	3	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Блины из пшеничной муки	50	100.3	3.2	3.7	13.2
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	285	235	7	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Бедро Куриное [Куриное Царство]	60	108	10.2	7.8	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Итого	338	384	17	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Степ [Славянка]	20	98	2.2	5.2	10.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Итого	405	269	13	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	470	347	14	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отруби Пшеничные [Диадар]	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Итого	210	20	1	0	3
Итого за день	1988	1427	55	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 09.09.2022 06:14

Красиво очень 🍁

Nik&A 09.09.2022 06:22

А где фото блинчиков? 😋

Валентина 09.09.2022 06:28

Речка на первом фото какая серая, осенняя.

Сергей_Л 09.09.2022 08:35

Валентина,да, это в разные дни сфотографировано.Там ещё солнце зашло, оттого такие оттенки

Сергей_Л 09.09.2022 08:41

Nik@,собственно тут и гордиться нечем.Смотря некоторые здесь рецепты, я конкретно отдыхаю со своими С улыбкой

))))))

Nik&A 09.09.2022 12:02

Сергей (в поисках activelife), больше на оладушки, конечно, похожи). Делаю что-то похожее, но с творогом и отрубями вместо муки, иногда ещё тыквенные или подсолнечные семечки добавляю или ламинарию сушёную, вообщем, что под руку попадётся или чего хочется.
Вот семена чиа ни разу не пробовала - надо будет тоже поэкспериментировать с ними))) и муку поискать не высшего сорта Подмигиваю

Сергей_Л 09.09.2022 12:59

Nik@,с чиа делаю иногда.они удобны тем, что их на час замочил и можно в тесто. А вот с кунжутом (который в этих блинах) сложнее - ему часа 3 пришлось замачиваться. Может у кого быстрее,а у меня так.