Сергей_Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей_Л

07.09.2022 08:16

Дневник питания за 06.09.2022

Сегодня дома работаю..правда далеко от лесов. Пусть леса отдохнут от меня:)-собираюсь на следующей неделе дособирать клюквенное поле-сейчас остатки там-как говорится, остатки самые сладкие. Но и клюква самая лучшая будет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Омлет из 1 яйца	100	108.5	7.9	7.4	2.7
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	390	186	10	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Хлебные палочки, простые	30	123.6	3.6	2.9	19.6
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная (Варка без слива)	50	13.2	0.9	0.1	2.2
Итого	420	405	12	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Бедро Куриное [Куриное Царство]	60	108	10.2	7.8	0
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сыр Брынза Рассольный [Сваля]	10	21.4	1.6	1.6	0.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	508	406	21	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	10	57	0.3	3.8	5.5
Итого	270	201	2	8	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	190	219	4	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Итого	300	212	12	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Итого	205	18	0	0	3
Итого за день	2283	1651	63	77	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира