Дневник питания за 04.09.2022

Целый килограмм набрал сегодня шиповника. Набрел на хорошее место, чуть дальше речки, с утра пораньше поехал - он в этом месте пока держится на кусту, поэтому думаю ещё в сентябре пособираем:)))Начинаю сушить-сушу в духовке при температуре 70-80 градусов. Противень в один слой сушится примерно часов 5. При этом надо быть дома)))помешиваю его с периодичностью в 20 минут.
Дело хлопотное зато какой вкусный ароматный чаек будет осенью и зимой. Если добавить имбиря и лимона, так вообще ядерная ракета витаминов))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Узвар Груша-Дичка [Магнит]	100	30	0	0	7.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сыр [Президент]	10	13.1	1.2	0.7	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Итого	580	302	6	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлебцы Монастырские [Сладкая Жизнь]	10	32	1	0.2	6.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Кижуч (Варка)	30	36.4	5.6	1.6	0
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Итого	590	462	32	15	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	325	144	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Баклажан (Тушение)	20	4.4	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Узвар Груша-Дичка [Магнит]	100	30	0	0	7.5
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Нектарин	20	8.8	0.2	0.1	1.8
Итого	465	357	4	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	360	228	13	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2520	1497	59	55	184