Дневник питания за 02.09.2022

Вообщем начал готовиться к осени - начал заваривать термос - 2 месяца стоял почти без дела. Не кипятком, а градусов 80. Сегодня у меня - имбирек с яблоком. Мелко режу и то и другое и заливаю, настаиваю часа 4-5 и ароматный чаек готов.
P.S. Ну и 82 рейтинг, что тоже вообщем-то неплохо!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Узвар Груша-Дичка [Магнит]	100	30	0	0	7.5
Итого	610	500	11	21	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич]	10	22.8	1.2	0	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Каша гороховая	100	130.1	10.4	0.7	20.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Итого	335	236	13	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Голень [Петруха]	100	208	20.3	14.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	460	498	28	28	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Узвар Груша-Дичка [Магнит]	100	30	0	0	7.5
Минтай (Тушение)	70	46.2	10.2	0.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	505	395	21	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	300	124	8	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2410	1756	82	74	185