Дневник питания за 31.08.2022

Последний день лета! вот и лето прошло - по погоде неоднозначное, а скорее даже не моего нрава:)))но у природы нет плохой погоды это факт. Завтра уже осень, мне нравится осень, правда поздняя осень часто наводит на печальные мысли почему то, то ли с увяданием природы, то ли к зимней спячке))

Всем доброго осеннего настроения в предстоящую осень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	250	232	7	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	270	213	20	2	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	297	2	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Горчица Русская [Любимые Традиции]	5	4.6	0.4	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	255	455	16	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки, простые	50	206	6	4.8	32.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	20	36	0	0	9
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Узвар Груша-Дичка [Магнит]	100	30	0	0	7.5
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич]	10	22.8	1.2	0	4.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	510	437	11	11	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Итого	255	233	13	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2290	1989	77	83	228