Сергей_Л
29.08.2022 06:59
Дневник питания за 27.08.2022
Сегодня во Владимир день города! сходили на родник за водичкой
поутру, погуляли немного, а вечером был праздничный фейерверк,
Целых 10 минут длился, Красиво!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Узвар Груша-Дичка [Магнит] |
100
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса Докторская [Микоян] |
15
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 705 | 528 | 19 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 285 | 205 | 3 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка |
100
|
89.6 | 15.5 | 2.1 | 1.8 |
| куриный бульон |
200
|
32.8 | 5.8 | 0.4 | 1.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 400 | 157 | 21 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Узвар Груша-Дичка [Магнит] |
200
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Салями [Дым Дымыч] |
20
|
90.4 | 3.8 | 8 | 0.8 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич] |
10
|
22.8 | 1.2 | 0 | 4.5 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
100
|
230 | 7.5 | 1 | 46 |
| Итого | 800 | 742 | 29 | 17 | 116 |
| Итого за день | 2190 | 1633 | 74 | 50 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
