Дневник питания за 23.08.2022

Сегодня первый раз в этом году ем арбуз.Кто-то уже их наелся, а я обычно ближе к 1му сентября начинаю их дегустировать. Видимо дань традиции (родители всегда их покупали раньше на этот школьный праздник):) Арбуз неплохой, особенно вприкуску с клубникой и с клюквой, которую набирал сам на болотах.

Пару дней пока на удаленке, а там посмотрим! Темнеет рано - работаю до 6 и покататься на велике без фонаря всего 2 часа есть. Так что, друзья, осень не за горами!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Клубника	5	2.1	0	0	0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
хлеб отрубной	60	96.7	4	1.3	17.5
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	535	432	19	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	370	192	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Салат Корейская Морковь Острая [Кримм]	50	55	0.8	4.3	4
Имбирь Маринованный [Суши Маркет]	20	3.4	0.1	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Кижуч (Тушение)	50	63.6	9.9	2.7	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Баклажан (Тушение)	30	6.6	0.3	0	1.2
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	503	400	18	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	5	2.1	0	0	0.4
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка]	50	245.5	4.7	14.4	26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	345	320	6	14	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	230	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	340	387	18	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2523	1801	67	80	201