Сергей_Л
22.08.2022 07:10
Дневник питания за 20.08.2022
День гостей :)) повидался с другом, поговорили о
житье-бытье)))потом с мамой испекли яблочный пирог бездрожжевой:
яблоки с сахарком и корицей и на смеси ржаной и пшеничной
муки. Соответственно рацион сегодня плохой-куча углеводов и мало
БЖ)
P.S. Я таки набрал немного неспелой клюквы и решил залить водичкой в трехлитровую банку и поставил в прохладное место. Возможность не всегда есть набрать, а клюквенное болото далековато от меня.
Вот такое вот у меня клюквенное болото.....
P.S. Я таки набрал немного неспелой клюквы и решил залить водичкой в трехлитровую банку и поставил в прохладное место. Возможность не всегда есть набрать, а клюквенное болото далековато от меня.
Вот такое вот у меня клюквенное болото.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Итого | 300 | 143 | 2 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
200
|
530 | 4.8 | 25 | 74.2 |
| Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Витако] |
40
|
122 | 4.2 | 10.8 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 1145 | 1083 | 21 | 54 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
200
|
80 | 3.2 | 5 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
10
|
29.2 | 2.7 | 0.5 | 2.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
100
|
180 | 17 | 13 | 0 |
| Итого | 323 | 359 | 23 | 25 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 165 | 374 | 8 | 1 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2588 | 1986 | 56 | 84 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
