Сергей_Л
19.08.2022 11:39
Дневник питания за 18.08.2022
Всех причастных с Яблочным Спасом!
Яблочки продолжаю из заброшенных садов кушать. Насушил достаточно!))))
Была очередная разведка клюквенного болота. Думал жара - она за 6 дней созрела, но нет рановато ещё.На болоте сушь, ходил в кроссовках, когда как лет 10 подряд без сапогов в августе не зайдешь-такой вот сухой август 2022 года...
Фото болота скоро будет...Пейзажи там такие, что можно сказать "здесь не ступала нога человека"!отчасти это правда, редко она там ступает)))
Яблочки продолжаю из заброшенных садов кушать. Насушил достаточно!))))
Была очередная разведка клюквенного болота. Думал жара - она за 6 дней созрела, но нет рановато ещё.На болоте сушь, ходил в кроссовках, когда как лет 10 подряд без сапогов в августе не зайдешь-такой вот сухой август 2022 года...
Фото болота скоро будет...Пейзажи там такие, что можно сказать "здесь не ступала нога человека"!отчасти это правда, редко она там ступает)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] |
3
|
12.5 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр Маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 525 | 317 | 15 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 165 | 6 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] |
5
|
20.9 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс] |
80
|
304 | 6 | 1.6 | 61.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 527 | 725 | 39 | 24 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 352 | 215 | 5 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 220 | 219 | 5 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2134 | 1652 | 73 | 58 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
