Дневник питания за 18.08.2022

Всех причастных с Яблочным Спасом!
Яблочки продолжаю из заброшенных садов кушать. Насушил достаточно!))))
Была очередная разведка клюквенного болота. Думал жара - она за 6 дней созрела, но нет рановато ещё.На болоте сушь, ходил в кроссовках, когда как лет 10 подряд без сапогов в августе не зайдешь-такой вот сухой август 2022 года...

Фото болота скоро будет...Пейзажи там такие, что можно сказать "здесь не ступала нога человека"!отчасти это правда, редко она там ступает)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр Маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	525	317	15	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	165	6	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	5	20.9	0.3	2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]	80	304	6	1.6	61.6
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Итого	527	725	39	24	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	352	215	5	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Итого	220	219	5	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой	10	10.3	0.5	0.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	10	0	0	0
Итого за день	2134	1652	73	58	195