Сергей_Л
17.08.2022 19:00
Дневник питания за 17.08.2022
Ну что сказать,всем собирателям и заготовщиками
посвящается)))
Лесной шиповник созрел в средней полосе. Я хотел было поехать через неделю и правильно не сделал. Поехал сегодня. Собираю вдоль поймы реки. Из за сухих месяцев листья уже посушеные, срывается легко, а через неделю половина может оказаться на земле.Так что поторопитесь!
Немного вечерних фото, закат умиротворяет...даа....
Лесной шиповник созрел в средней полосе. Я хотел было поехать через неделю и правильно не сделал. Поехал сегодня. Собираю вдоль поймы реки. Из за сухих месяцев листья уже посушеные, срывается легко, а через неделю половина может оказаться на земле.Так что поторопитесь!
Немного вечерних фото, закат умиротворяет...даа....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр Маасдам |
10
|
35 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Итого | 255 | 97 | 4 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 559 | 24 | 28 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] |
5
|
20.9 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс] |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 497 | 789 | 31 | 27 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 320 | 98 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 185 | 247 | 9 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2177 | 1794 | 72 | 77 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
18.08.2022 04:06
Небо шикарное на первом фото. За подсказку про шиповник спасибо.
Сергей_Л
18.08.2022 09:35
Да, небо потрясающее. Шиповник да. Но многое зависит от мест сбора,
у меня там высокое место,в низинах с достатком воды, возможно ему
ещё рано. Но на разведку сходить стоит
Nik&A
24.08.2022 11:00
У нас все дворы прям в плодах, но в городе, конечно, собирать не
будешь, надо срочно в лес 🚴♀️ рано спозаранку... но сон, жара и
садовый урожай никак не дают вырваться)
