Дневник питания за 14.08.2022

С Медовым Спасом Всех причастных!:)Был у мамы в гостях, мёд конечно рекой не тёк, но посидели-пообщались вдоволь!)))) Испекли яблочную шарлотку и всякие салатики. И первый раз в жизни попробовал окрошку на кефире-понравилось, вполне съедобно: огурцы, картошка, зелень, яйцо, лук. Холодный супчик! Но я всё же больше люблю горячие супцы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Плавленный Сыр с Ветчиной [Витако]	20	61	2.1	5.4	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	620	364	9	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	482	329	15	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	100	166.8	13.1	3.1	21.3
Лещ (Варка)	100	99.2	16.3	4.1	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.3	0.7	13.2
Итого	410	494	34	18	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля]	50	90	0	0	22.5
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Виноград Киш-Миш (Белый, Красный) [Магнит]	50	28.5	0.2	0.1	8.1
Итого	410	552	5	20	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	260	229	13	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2382	1972	77	72	249