Сергей_Л
11.08.2022 08:34
Дневник питания за 10.08.2022
В продолжении вчерашнего сообщения:
на мещёрских угодьях также проведал клюквенное болото. Клюква в этом году, слава Богу, будет:)но ещё только начинает краснеть бочок. Думаю раньше конца августа не сбор не ехать. Вообщем всё не так плохо, как казалось бы - нынешняя летняя жара не прибила ягоду.
на мещёрских угодьях также проведал клюквенное болото. Клюква в этом году, слава Богу, будет:)но ещё только начинает краснеть бочок. Думаю раньше конца августа не сбор не ехать. Вообщем всё не так плохо, как казалось бы - нынешняя летняя жара не прибила ягоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 540 | 318 | 8 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 15 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из форели |
200
|
40 | 6 | 0 | 2 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] |
5
|
20.9 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Рыбий жир лососевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 547 | 345 | 17 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка сушеная |
10
|
29.2 | 2.7 | 0.5 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
15
|
49.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 235 | 373 | 14 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 180 | 309 | 11 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1717 | 1403 | 53 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
