Дневник питания за 09.08.2022

Всем доброго настроения!
В этом году какие-то яблони отдыхают, какие-то плодоносят. В своих мещёрских угодьях года 3 собираю яблоки прямо в поле, яблони растут (видимо n-лет назад была деревня), В этом году они отдыхают, а я таки понадеялся на них:))) ну придется собирать в том месте, где и сушил их, это 160 км к другому моему месту дислокации)))

А сегодня, 10.08 был в ягодных угодьях - на разведке брусники. Не спелая она ещё, только желтая, ещё недели две. Ну подождем, слава Богу, есть такая возможность!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Нектарин	10	4.4	0.1	0	0.9
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	480	321	23	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	15	49.7	1.7	0.2	10.8
Итого	165	142	4	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	450	295	11	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	200	40	6	0	2
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	5	20.9	0.3	2	0.5
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	1	3	0	0.3	0
Итого	372	218	15	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	125	133	1	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	180	309	11	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1972	1423	69	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nik&A 24.08.2022 11:16

Видела ягодки, но из-за жары мелкие очень, надо куда-то подальше выбираться, но пока... это роскошь

Сергей_Л 24.08.2022 11:47

Nik@,с брусникой и у меня в этом году отбой, на " поесть" находил,а чтобы домой-погорели от жары все кусты. Клюкву вот собираю-уже в банки замачиваю. Можно и просто хранить в помещении, но практика показала что она за 3 месяца вянет и уже будет сушеной.

Nik&A 24.08.2022 13:15

Сергей (в поисках activelife), а в банках как быстро она бродить начинает?)

Сергей_Л 24.08.2022 13:31

она в принципе не подвержена брожения, там особая кислота.Полгода простоит в холодном месте