Дневник питания за 03.08.2022

Опять жаркие деньки начались))как-то уже надоели на самом деле, когда работаешь, Понятно, что будем вспоминать дождливой осенью или зимой, но всё хорошо в меру... и жара тоже. Перебор в этом году с жарой, как по мне. Ну как говорится, у природы нет плохой)) С тем, что мы не в силах изменить, нужно смириться и жить. А с тем, что в силах - можно, а иногда и нужно менять.
Всем доброго дня!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	330	145	2	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	360	74	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Фрикадельки из курицы, по 2-26	60	97.8	10.9	3.9	4.7
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли	100	71	1.7	0.5	14
Итого	321	204	14	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	255	116	2	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	290	355	14	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отруби Ржаные [Диадар]	20	38	2.6	0.6	5.4
Итого	220	40	2	0	5
Итого за день	1776	937	38	42	95