Сергей_Л
29.07.2022 22:41

Дневник питания за 28.07.2022

Всем МЗР-выходных!
Разбирал чернику, варил варенье, сушил брусничные листья.Какой же классный черничный чай. Но очень сладкий для меня, попробуйте обязательно, кто забыл вкус!

Немного черничных фото)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
50
35.5 1.3 0.8 5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Каша гороховая
50
65.1 5.2 0.4 10.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Палочки Хлебные [Fine Life]
10
40.4 1.1 0.7 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные [Первая Свежесть]
50
79.5 8.7 4.9 0
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Пирог бездрожжевой
50
103 2.9 5.3 10.9
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
30
21.6 0.6 0.1 4.5
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Морковь (Варка со сливом)
50
14.8 0.6 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Морковь (Варка со сливом)
50
14.8 0.6 0.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Анна Peppie 29.07.2022 23:15
Черничный чай - это как?
Сергей_Л 30.07.2022 08:10
Анна Peppie, насыпаем столовую ложку черники в чашку 200 г, разминаем ложкой или вилкой до состояния варенья и заливаем горячей водой (не кипятком). Всё, черничный чай готов!
Inna 30.07.2022 09:10
Тут бы хоть чернику когда попробовать Не встречалась она мне нигде)) Но вот голубику как-то пробовала, покупала. Черника имеет похожий вкус?
Юджин (кето+ИГ) 30.07.2022 09:25
Inna написал:
Черника имеет похожий вкус?

черника слаще, а голубика более водянистая...
Inna 30.07.2022 10:40
Юджин (кето+ИГ), видимо от того и слаще, что собирать её сложнее)) По крайней мере, мне так показалось после того как посмотрела как растёт и та, и та ягода)
Сергей_Л 30.07.2022 10:53
Inna,да, черника послаще и мякоть рыхлее. Голубика с кислинкой, в чернике её нет. Плюс голубика крупнее, чем черника. Ареал распространения голубики меньший, чем черники. Ну судя по своему опыту
Сергей_Л 30.07.2022 10:54
Inna,без труда не выловишь и рыбку из пруда. Как говорится
Inna 30.07.2022 11:11
Сергей (в поисках activelife), я живу на Донбассе, у нас природа чуть другая и ягоды другие)  Степь да море... но тоже красота. Но однажды была в гостях в Беларуси, и там вот ходила собирать землянику, теперь маленькая мечта - пособирать и другие ягоды) На мой взгляд, в сборе ягод есть какое-то волшебство... Даже не знаю чего я так это чувствую) А как чувствуете это Вы?
Светлана. 30.07.2022 11:21
Сергей (в поисках activelife), Ах ты прелесть а не чай спасибо.Сегодня сделала.
Светлана. 30.07.2022 11:22
Юджин (кето+ИГ) 30.07.2022 12:05
Inna,профессионалы собирают то и другое специальными совками, а не просто пальчиками, что сложно, несомненно.  Но я в целом не люблю собирать и раньше просто ел, когда ходил за грибами, а сейчас на кето даже уже и не ем ягоды. Разве что самую малость вместе с основной пищей...
Сергей_Л 30.07.2022 13:50
Inna,да, для меня это активный отдых и некая медитация - жужжание насекомых, шум хвойного леса, ветерок, птицы. Вообще любителей собирать лесные ягоды не так много, насколько мне известно. Когда сидишь на корточках часа 3 иногда хочется отстраниться от жужжаний, но как то взял наушники и так их и не одел)) Но совесть не позволила, я никогда за 30 лет походов в лес не слушал там музыку в наушниках. Иногда сам пою, раньше на природе стихи сочинял под гитару. Вообщем волшебство в самом лесу, душа напитывается божественными энергиями (можно называть это по-разному). Примерно так я чувствую!)))
Юджин (кето+ИГ) 30.07.2022 14:48
Сергей (в поисках activelife) написал:
Вообще любителей собирать лесные ягоды не так много, насколько мне известно. Когда сидишь на корточках часа 3 иногда

тут кроется серьёзный подвох, что не только ноги устают, а люди банально могут и получают серьёзные проблемы с позвоночником... 
Inna 30.07.2022 15:18
Юджин (кето+ИГ),надо же, всё оказалось гораздо прозаичней)) я предполагала, что каждая ягодка хранит тепло чьих-то рук))
Inna 30.07.2022 15:30
Сергей (в поисках activelife), Ведь и правда бывает, что  прислушаешься к звукам природы и улетаешь куда-то, что и музыки не надо).  
Здорово, что Вам удается вот так полностью погружаться в то, что Вы делаете. Глубина чувствования природы-тишины-себя это всегда в людях восхищает))  Заглянула в Ваш профиль, потом на ютуб, потом посмотрела группу вконтакте - интересно Вы пишите и снимаете).
Где-то даже как художник подмечаете живописности окружающего мира. ( И тут во мне проснулся искусствовед))
Сергей_Л 30.07.2022 16:07
Inna,Благодарю за добрые слова!
Юджин (кето+ИГ) 30.07.2022 16:31
Inna,у кого-то хранит, возможно...
Nik&A 04.08.2022 14:51
Юджин (кето+ИГ), всё просто: освободил место от черники для покрывала, на него лёг/перевернулся/встал на четвереньки и т.д., а вокруг много ещё неизведанного пространства остаётся. Для полноты счастья можно ещё спиральку от комаров пристроить на соседнем кустике.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги