Дневник питания за 24.07.2022

Отлично покатался на велике, но днем жарко, поэтому поехал к вечеру. Приготовил овощи на костерке, сфоткать забыл-так было вкусно!:))Был дождик и красивая радуга!

Люблю снимать природу, а себя меньше!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Отруби Пшеничные [Диадар]	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Итого	390	115	5	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Морковь (Варка со сливом)	80	23.6	0.9	0.1	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	445	452	21	7	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис [Агро-Альянс]	100	380	7.5	2	77
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	141	502	13	9	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
куриный бульон	150	24.6	4.4	0.3	1
Итого	340	152	6	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	250	211	30	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из шиповника с брусничным листом	200	0	0	0	0
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	10	64.4	0.1	6.2	2
Итого	210	64	0	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай из шиповника с брусничным листом	200	0	0	0	0
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	330	170	6	1	33
Итого за день	2106	1669	84	46	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.07.2022 09:59

Фото - огонь 🔥

Сергей_Л 25.07.2022 10:39

Валентина,Благодарю! С улыбкой

Тучка 28.07.2022 15:56

Шикарные фото!
Как же ж вкусно есть на природе! особенно, если еда с дымком!) Завидую!

Сергей_Л 28.07.2022 18:32

Тучка, Да, момент выдался действительно хороший. Там на речке ещё щука хозяйничала (вечерний жор, малька гоняла), видел тушку её над водой (на полкило точно была). Хотелось прям ехать домой за удочкой С улыбкой

)) Выбирайтесь чаще на природу, это вдохновляет!

Тучка 28.07.2022 20:53

Сергей (в поисках activelife), я очень люблю быть на природе. И уже даже хочу с ночевкой в палатке) как в юношестве...