Дневник питания за 20.07.2022

Спустя 2х недельной удаленки, пребывал на работе, заскучал по коллективу:))шутка конечно-вызвали. А завтра опять дома. Уже соскучился по черничным и другим ягодным сборам. На следующей неделе может вырвусь в Мещерские края.

Ну а пока ещё немного моего абхазского отпуска в июне...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Итого	120	79	2	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Цикорий [Здоровье]	3	8.4	0.1	0	1.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	178	106	1	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Итого	70	90	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	180	129.7	3.5	0.7	27.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Куриное Бедро [Первая Свежесть]	50	92.5	8.5	6.5	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Рыбий Жир [Real Caps]	1	10	0.2	1	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Итого	631	486	20	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Итого	165	208	16	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1	2.7	7.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	348	313	14	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диадар]	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Итого	210	20	1	0	3
Итого за день	1722	1304	62	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 21.07.2022 09:14

Красота какая. Хочу в Абхазию ☀️

Наталия 21.07.2022 10:40

Как же ж хочется на море...

Сергей_Л 22.07.2022 11:04

Наталия,море хорошо, но я больше горы люблю. В горах дух захватывает, а в море меньше

Сергей_Л 22.07.2022 11:05

Ана-на,Абхазия да! но и у нас не менее красиво в стране, а например в Карелии даже более. Там тебе и горы и озера. Но в принципе там хорошо где нас нет, чаще всего так бывает))

Ана-на 22.07.2022 13:08

Сергей (в поисках activelife), С улыбкой

недавно мужу говорю: хочу в Крым, на Байкал. Он мне: там дорого, это не Турция 🙃

Анна 22.07.2022 13:13

Я три месяца на удаленке проосидела. Соскучилась по коллегам жуть как. Больше вообще не хочу на удаленку.

Анна 22.07.2022 13:14

Ана-на, на Байкале даже дороже чем в Крыму будет.

Ана-на 22.07.2022 13:19

Анна, Жалко очень. Но когда-нибудь обязательно приедем.

Анна 22.07.2022 13:23

Ана-на, приезжайте. Хоть раз в жизни надо побывать.

Ана-на 22.07.2022 13:40

Анна, Подрастут ребята и приедем. И в Минске на центральном катке Новый Год встретим. Обязательно 😌

Сергей_Л 22.07.2022 15:11

Анна, а я наоборот. Более мобильный, время экономишь (не отвлекает офисная болтовня)...с ноутбуком хоть в лес поехать можно, лишь бы интернет был и работы поменьше)) С улыбкой

)слушаю птичек, потрескивание углей от костра, жужжание комариков.Сказка! (это я воображаю).

Анна 22.07.2022 16:52

Сергей (в поисках activelife), ну у меня не так сказочно было. Впридачу прилагались трое вопящих детей, двое из них тоже на удаленке. Они делили компы, ноутбуки, пространство, бесконечно хотели есть.... Не, офис лучше.