Дневник питания за 10.07.2022

Июль — макушка лета…

Июль — макушка лета, —
Напомнила газета,
Но прежде всех газет —
Дневного убыль света;
Но прежде малой этой,
Скрытнейшей из примет, —
Ку-ку, ку-ку, — макушка, —
Отстукала кукушка
Прощальный свой привет.
А с липового цвета
Считай, что песня спета,
Считай, пол-лета нет, —
Июль — макушка лета.

1941 г. Александр Твардовский

Люблю этот стих, просто и понятно!печальный позитив:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Итого	365	295	7	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Русский бисквит]	20	64	0.9	1.3	12.2
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Хлеб Белый [Хлебпром]	50	120	4	0.5	24.5
Итого	540	332	29	3	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Итого	10	32	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	200	131.2	13	5.4	7.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
оливье	100	95	7	4	7
Итого	320	265	21	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Цикорий Растворимый Концентрат [Атрус]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Итого	355	148	3	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]	100	380	7.5	2	77
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	480	629	16	20	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	230	46	6	2	0
Итого за день	2300	1750	86	52	223