Дневник питания за 09.07.2022

Были в саду юннатов (патриарший сад во Владимире). в 90-х я там проходил школьную практику: копал, собирал ягоды. В том году съездили походили, пофотографировали. А спустя полгода и летом ещё интересней. Всё цветет, ягоды уже есть. Правда минус, что очень много народа. Чтобы сфотографироваться без людей, нужно постараться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Итого	415	330	9	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Итого	370	241	27	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулебяка с Капустой [Золотой Колос]	100	220	6	7	34
Чай травяной	200	13.8	0.2	0.2	2.4
Хлеб Белый [Хлебпром]	50	120	4	0.5	24.5
Итого	350	353	10	7	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	200	131.2	13	5.4	7.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Итого	290	197	15	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	180	142	6	1	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Русский бисквит]	20	64	0.9	1.3	12.2
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Итого	230	102	2	1	18
Итого за день	1905	1435	71	34	206