Дневник питания за 07.07.2022

какая я то низкоуглеводная диета сегодня нечаянно получилась))На первом месте белок наконец-то.Жара спала-отлично, скоро поеду за черничным урожаем, если он есть.
Врядли есть такие, но если кто собирал чернику уже в этом году,отпишитесь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Итого	135	200	5	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	10	89.9	0	10	0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	10	9	0.8	0	1.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	220	225	9	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	15	69.5	1.1	2.7	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	97	2	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	100	216.9	4	9.8	28
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	220	331	22	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Протеин Сывороточный 90% Изолят [Meal2Goal]	30	110.4	24	1.2	2.4
Итого	120	188	25	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	120	167	9	6	17
Итого за день	1140	1210	74	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nik&A 20.07.2022 13:32

Собирать начали неделю назад примерно, сейчас ягоды уже побольше размером, ходим из сада каждый день гулять в лес или на пробежку, тогда и собираем, каждый по стакану приблизительно, сегодня около литра. Пока жара стоит, - морозим, потом, наверно, и с сахаром протереть можно будет. А Вы, в основном, варенье варите? По рациону видно...

Сергей_Л 20.07.2022 13:57

Приветствую ягодников!)))Ввиду разных мест пребывания (я редко когда неделю оседаю на одном месте), частично сварил варенье, частично в заморозку.А так прекрасный ягодный чаек получается. Черника сладкая очень, поэтому к ней добавляю замороженной брусники прошлогодней или смородины. Получается класс!