Дневник питания за 06.07.2022

За городом на удаленке в разных местах, люблю я путешествовать таки)).Был удивлен насколько поздно в этом году всё в саду созревает: зеленая смородина, зеленая малина, . Только зелень по сути в цвету, в от ею и затарился. Осталось добавить огурца и/или помидора и простейший салат готов. Как часто я говорю в ответ на крутые рецепты:"были бы продукты,а блюдо я вам сделаю и сам". Просто творчески помыслить и вуаля)))))шутка. Но повар -профессия нужная.

P.S. Сегодня вот делаю салатики. Ну и на том хорошо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	100	62	2	0.4	12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	270	266	6	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	200	34.2	1	1.6	4.4
Морковь (Варка со сливом)	60	17.7	0.7	0.1	3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Фрикадельки мясные	50	131.5	14.4	8	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хрен, корень	5	2.9	0.2	0	0.5
Рулет бисквитный	50	144.8	3.2	2	28.9
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Печенье [Юбилейное]	100	461	7.6	18	66
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	1010	1178	37	56	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	300	184	4	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Перья [Шебекинские]	100	350	13	1.5	72
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	210	526	23	10	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	7	1	0	0
Итого за день	1995	2164	73	85	271