Дневник питания за 02.07.2022

Разобрал немного фотографий из отпуска в Абхазии.Вот так это было.

Надеюсь они немного передадут ту атмосферу тишины и спокойствия)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Батон Отрубной Пшеничный [Волжский Пекарь]	20	42	1.4	0.4	7.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Итого	441	371	13	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	320	218	8	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	330	384	25	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Фрикадельки мясные	40	105.2	11.5	6.4	0.4
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Персик	20	9	0.2	0	1.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	370	396	24	11	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Итого	210	34	1	0	6
Итого за день	1671	1403	72	48	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 04.07.2022 09:43

если есть фото гор, выложите пож-та. Для меня Абхазия в первую очередь ассоциируется с горами... и на последнем фото вдалеке видны заснеженные вершины..