Сергей_Л
02.07.2022 16:32
Дневник питания за 01.07.2022
Сегодня наелся клубники, а то черники пока нет. Клубнику из за
сладкости не очень люблю, но как говорится на безрыбье)))ну и
черешни тоже. Вообще мне больше нравятся фрукты и ягоды с
кислинкой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 120 | 110 | 3 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог бездрожжевой |
150
|
308.9 | 8.7 | 15.9 | 32.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка] |
5
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 403 | 15 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
200
|
80 | 3.2 | 5 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Крылья Куриные [Троекурово] |
50
|
80 | 8.5 | 5 | 0 |
| Итого | 550 | 621 | 23 | 40 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 575 | 151 | 2 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 355 | 151 | 10 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 260 | 274 | 12 | 4 | 45 |
| Итого за день | 2265 | 1712 | 68 | 71 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
02.07.2022 16:39
Тоже люблю кисленькое, до такой степени, что лимоны порой ложкой ем
Лариса Ле
02.07.2022 16:41
А я наоборот сегодня наелась кислой жимолости и было некомфортно в
желудке. Мне больше по душе клубника.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
