Дневник питания за 30.06.2022

Ездил за щавелем, уже такие лопухи на полях выросли, и собирать легче чем месяц назад, набрал три пакета. Сушил, варил щавелевый супчик, объедение!))
По рациону как то так, ничего примечательного, т.к. был у мамы в гостях. Небольшой перебор жиров как обычно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Отруби Ржаные [Диадар]	15	28.5	2	0.5	4.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка]	5	15	0.2	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	20	92.6	1.5	3.6	12.7
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Итого	751	550	19	21	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Петрушка сушеная	10	29.2	2.7	0.5	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	290	177	12	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог бездрожжевой	150	308.9	8.7	15.9	32.7
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Итого	420	475	11	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	200	80	3.2	5	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Печенье Сахарное "Чайное" [Красная Цена]	30	135	2.3	4.5	21.6
Итого	500	407	10	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Печеночная Колбаса Ливерная [Атяшево]	50	94	2	8	3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	290	261	13	9	30
Итого за день	2451	1871	67	78	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 01.07.2022 22:46

Да, с удовольствием бы собрала щавель, но даже не представляю где его искать. Печально

Наверное, надо знать места. Смущаюсь

Сергей_Л 01.07.2022 23:39

я собираю на полях, в этом году в густой траве его много, а на пустырях мало,т.к. дождей не хватает. В целом, я езжу по точкам, которые знаю. На авось сложно найти хороший урожайный щавелевый участок