Сергей_Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей_Л

29.06.2022 11:36

Дневник питания за 28.06.2022

Всем бодрящего МЗР!
Товарищи-ягодники, что по ягодам? какие уже созрели в саду, смородина, малина,крыжовник созрели в ЦФ или ещё рано?
P.S. До фоток с Абхазии доберусь только к выходным-при себе их нет, а нахожусь за городом. one moment, please!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	170	177	5	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое Миндаль с Карамельным Соусом [Жемчужина России]	80	248	2.8	15	25.4
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка]	15	45	0.6	0.3	9
Итого	695	293	3	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	390	354	14	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	10	9	0.8	0	1.4
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	5	20.9	0.3	2	0.5
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]	150	570	11.3	3	115.5
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Отруби Ржаные [Диадар]	10	19	1.3	0.3	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	422	1012	31	32	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Итого	20	98	2	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	190	250	6	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Итого	210	34	1	0	6
Итого за день	2097	2221	64	87	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Валентина 29.06.2022 12:10

Будем подождать ваших фоток

Сергей_Л 29.06.2022 17:34

Валентина,да, будут и фотографии и даже физкультурные занятия на берегу моря (как смонтирую видео), бег по песочку и всё в этом духе)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

А-ля шакшука

Автор Наталья

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina