Дневник питания за 27.06.2022

Потихоньку вхожу в рацион после отдыха и отпуска:)Маленькими шажками, но уже лучше, чем вчера. И наконец-то рецепторы отвыкли от острой, перченой и жареной пищи - в Абхазии для них это норм, для меня - не норм)
Ну и конечно, простым углеводам дал разгуляться. То же касается и кофе - там его было каждый день и не по разу. Буду их сокращать- как то не гоже.
Пока взял удаленную работу-на этой неделю решил не дергаться- пошла вроде бы черника - надо скатать на велике на разведку!

P.S. Скатал-черника ещё зеленая-ну подождем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	380	337	11	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	305	95	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
куриный бульон	100	16.4	2.9	0.2	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Щавелевый суп	100	65.6	6.5	2.7	3.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кетчуп [Моя Цена]	10	3.2	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	565	248	14	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Торт Наполеон [Roshen]	50	205	2.3	12.5	21
Мороженое Миндаль с Карамельным Соусом [Жемчужина России]	80	248	2.8	15	25.4
Итого	385	630	10	29	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Итого	240	329	12	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Итого	210	34	1	0	6
Итого за день	2085	1675	51	74	192