Сергей_Л
13.06.2022 17:34
Дневник питания за 12.06.2022
Жара днем у нас...
Купальный сезон ещё не открыл, поеду уже открывать на черноморье!Сегодня ночью вылетаю. Надеюсь погода не подведет и будет мягкая посадка!))))
Купальный сезон ещё не открыл, поеду уже открывать на черноморье!Сегодня ночью вылетаю. Надеюсь погода не подведет и будет мягкая посадка!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 280 | 471 | 10 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 290 | 303 | 11 | 20 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Компливит Фрутовит [Фармстандарт] |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Суп щавелевый |
200
|
80 | 3.2 | 5 | 5.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 287 | 11 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
50
|
95 | 8 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| куриный бульон |
100
|
16.4 | 2.9 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка сушеная |
10
|
29.2 | 2.7 | 0.5 | 2.4 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 190 | 205 | 16 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс] |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 578 | 10 | 15 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 55 | 40 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Зразы Картофельные с Грибами [ВкусВилл] |
50
|
103 | 2.3 | 8.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 245 | 7 | 9 | 31 |
| Итого за день | 1840 | 2131 | 68 | 100 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
13.06.2022 21:10
Мягкой посадки и хорошего отдыха! Морю привет!
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
