Дневник питания за 11.06.2022

Сезон щавелевых щей продолжается!))) все таки свежая трава намного вкуснее, чем когда из банки. Наедаюсь на год вперед)) Параллельно готовлюсь к отдыху: возьму снасти для рыбалки в Абхазии, знаю там место где можно поймать, хотя сам не рыбак, но когда есть рыба люблю половить))

Надеюсь вести рацион и на отдыхе..Кафешки не люблю, поэтому либо столовые, либо самому готовить)))
Всем жаркого МЗР!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	115	169	4	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	150	160	15	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	200	80	3.2	5	5.8
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
паштет	10	22.5	1.3	1.7	0.8
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Итого	690	654	18	36	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Бедро [Петелинка]	100	190	16	14	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	240	294	23	19	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с добавлением клубники и мяты	100	14.5	0.1	0	3.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	200	279	2	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Петрушка сушеная	10	29.2	2.7	0.5	2.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Итого	190	209	10	2	35
Итого за день	1585	1767	73	86	173