Дневник питания за 09.06.2022

Был у мамы в гостях. Всего наелся вообщем. Как обычно))Погода у нас отличная. И я как раз на удаленке. Ели щавелевый суп с яйцом. Вкуснотища. Сразу вспомнилось детство на даче. Родители ели окрошку, а мы щавелевый суп летом. Да.. ностальгия!:):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Glutamin Безвкусовой [Maxler]	3	12	3	0.1	0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	193	231	14	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Итого	315	336	3	16	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	100	172.1	16.6	11.8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка сушеная	10	29.2	2.7	0.5	2.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	10	41.7	0.5	4	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	20	68.4	2.3	0.7	13.3
Итого	350	551	28	28	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	269	2	12	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Макфа]	100	342	12	1.3	70.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Паштет Печеночный Классический [Столетовский Мясной Двор]	30	63	2.4	5.4	1.3
Итого	140	467	14	13	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	420	150	4	1	28
Итого за день	2118	2009	67	83	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.06.2022 09:33

Сезон щавеля. Все едят щавелевые щи. Тоже сегодня планирую

Сергей_Л 10.06.2022 13:49

Валентина,это точно. Ну он будет ещё полтора месяца судя по прошлым годам. Я про дикий щавель конечно же.Садовый то еще дольше. Так что приеду из отпуска-ещё пособираю наверно)))

Валентина 10.06.2022 14:33

Сергей (в поисках activelife), хорошего отпуска!

Сергей_Л 10.06.2022 22:57

Валентина,Благодарю!