Дневник питания за 05.06.2022

Был у мамы в гостях: испекли шарлотку, попили свойского кваса (она приготовила). Вкусно и полезно!

И ещё фото из велопохода: вечер и утро раннее: время 4.30 утра, солнышко только-только, а я уже весь в делах:):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Сыр	10	7.4	1.1	0.2	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]	50	190	3.8	1	38.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	335	591	24	11	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	290	46	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог бездрожжевой	200	411.8	11.6	21.2	43.6
Суп гороховый	200	64.8	3.8	0.4	11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Голень куриная	100	208.1	20.3	14.1	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Петрушка сушеная	10	29.2	2.7	0.5	2.4
Паприка, перец сладкий молотый	10	28.2	1.4	1.3	1.9
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	870	904	45	38	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	20	110	1.4	6.8	10.6
Итого	340	259	3	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	239	12	7	30
Итого за день	2315	2042	87	72	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.06.2022 12:07

Вот это я пон имаю активность. Не хухры мухры.

Вредина 06.06.2022 12:11

Я даже чувствую этот запах костра. Ммммм....

Ирина 06.06.2022 12:53

👍😊

Валентина 06.06.2022 14:45

Вредина, а я сырость от реки. Такую свежую и влажную прохладу

Сергей_Л 06.06.2022 16:56

))))))) да!! это незабываемо, в свои походы я мысленно иногда возвращаюсь, чтобы отвлечься от суеты и как бы побывать там ещё раз.!

zhanna zh. 06.06.2022 17:06

атмосферно..

Марина Листопад 06.06.2022 17:26

Какой молодец Хорошо

фото отличные Дарю цветочек

Olga1959 06.06.2022 17:33

Если это поход то с ночовкой и не страшно,но здорово чаек на костре какая сочная трава и на сколько км велопробег?

Сергей_Л 06.06.2022 20:12

не страшно. Страх проходит после первого раза, а первая ночевка была в далеком для меня 2006...2007 году))110 км получилось в сумме.Я в походы хожу лет с 17. Сейчас мне больше 30)))

Вредина 07.06.2022 14:15

Валентина, утричком, когда ещё очень рано. Ммммм... Природа уже проснулась и живёт

Марина 07.06.2022 16:52

Вчера посмотрели ваш ролик про дубравы на Клязьме. Муж спрашивает какой у Вас велосипед, если не секрет. И маршрут на карте можно попросить? 🤭

Сергей_Л 07.06.2022 17:04

Велик Stels 810. Их уже не найти даже на свалке))))ездить можно на любом велике, главное желание.Маршрут.....это сложно-на карте тропки эти не указаны, особенно те, что до ЖД переезда. Вот накидал примерный маршрут.Я эти места знаю-поэтому езжу вообще без навигаторов.