Дневник питания за 04.06.2022

Фуух! Полдня проторчал в поисках билетов на самолет Москва-Сочи и обратно...у них там рулетка, вообщем как обычно. Но принял решение спонтанно, т.к. с отпуском до последнего было неясно. Так что привезу новые впечатления и конечно фото!на 10 дней. Такие дела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Glutamin Безвкусовой [Maxler]	3	12	3	0.1	0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Шоколадное Масло [Экомилк]	10	64.1	0.1	6.2	2
Батон Отрубной Пшеничный [Волжский Пекарь]	30	63	2.1	0.6	11.7
Сыр	10	7.4	1.1	0.2	0.4
Итого	268	402	12	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]	100	380	7.5	2	77
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	590	544	14	9	91

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Печенье Галетное [Мария]	10	40	0.9	0.9	7.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Конфеты с Орехом [Коркунов]	3	165	2.1	10.8	13.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	350	314	9	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
куриный бульон	100	16.4	2.9	0.2	0.7
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Итого	620	470	20	7	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	5	9.9	0.3	0.1	2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Итого	225	167	12	3	22
Итого за день	2053	1898	69	51	272