Дневник питания за 31.05.2022

Я Вас всех приветствую!🚵 Новый велоролик уже на моем ютуб-канале!
В этом видео вы увидите живописные дубовые клязьминские рощицы, уютные тропинки вдоль владимирской Клязьмы и конечно меня в главной роли - попьем чайку с видом на мост через реку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Glutamin Безвкусовой [Maxler]	3	12	3	0.1	0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Блины из ржаной муки	50	86.9	2.8	3.4	10.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
варенье из кабачков и лимона	5	8.4	0	0	2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	20	55.2	2.3	2.9	4.6
Итого	418	347	18	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из ржаной муки	50	86.9	2.8	3.4	10.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 11% жирности	70	124.6	11.2	7.7	2.1
Итого	130	277	15	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	1	129	3.2	7	13.1
Итого	365	290	5	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]	50	190	3.8	1	38.5
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	320	320	9	2	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	100	190	16	14	0
Итого	100	190	16	14	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	271	175	8	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка сушеная	10	29.2	2.7	0.5	2.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Маасдам [Ичалки]	10	33.2	2.6	2.5	0
Итого	480	432	18	25	33
Итого за день	2084	2033	91	101	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 01.06.2022 08:30

Красивая природа! Хорошо

Животных не видали? Заповедные места все-таки. Говорят там много выхухолей водится. А как вы так снимали? Мне казалось, что вы один ездили? Или я путаю? Это какая-то спиртовая таблетка? Долго она горит?

Лариса Брусенцева 01.06.2022 09:00

Какие просторы! И дорога, зовущая вдаль. Снова хочу велик, но отпускные опять небольшие, а расходы предстоят огромные. Благодарю вас за мотивацию!

Сергей_Л 01.06.2022 11:55

Хелен,Животных не видал,выхухолей думаю что надо ехать смотреть ближе к сумеркам. Я когда ездил с ночевкой туда в том году, вечером видел семейку кабанов. Желудей полно по осени там. Снимаю с селфи-палки и налобный крепеж есть. У меня ютуб-канал-оно того требует. Да, я один в основном езжу, с друзьями редко. Это сухое горючее- одна таблетка горит примерно 15 минут. Чашка 200 г воды вскипает за 10 миунт. Это когда неохота газовую горелку брать с собой000 Самый ленивый случай вообщем)) Вы тоже ходите в велопоходы и т.п.?

Сергей_Л 01.06.2022 11:59

Лариса Брусенцева,Рад, что оказался полезным! С улыбкой

Что за огрооомные расходы? Подмигиваю

Да, всё подорожало в связи с санкциями ощутимо. У меня тоже были планы покупок турснаряжения на этот год, но решил во многом воздержаться. Попробуйте рассмотреть варианты б/у, если есть знакомый грамотный спец.

Лариса Брусенцева 01.06.2022 12:04

Сергей (в поисках activelife), надо подумать, с мужем посоветуюсь.

_N_ 01.06.2022 13:01

Сергей (в поисках activelife), Иногда что-нибудь такое мутим. Или вело или авто, но с ночевками и палатками на несколько дней, поэтому и интересно. С улыбкой