Сергей_Л
31.05.2022 08:17

Дневник питания за 30.05.2022

Всех с последним днем весны!Вчера Днем все равно была тренировка. фактически один день я отдохнул без тренировки) Ну гирьку побросал полчасика: присяды, жимы. В тонус так сказать.
По жирам переборы уже который день. Ну у меня все в энергию сжигается по ходу дела.Не чувствую организмом каких то сбоев.
P.S. Начал разбирать фото велопохода с ночевкой.Скоро будут, не переживайте;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
20
42 1.3 0.2 8.6
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Glutamin Безвкусовой [Maxler]
3
12 3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Блины из ржаной муки
90
156.3 5 6.1 19.4
Творог 11% жирности
30
53.4 4.8 3.3 0.9
Повидло Сливовое [Сава]
15
30 0 0 7.5
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
1
14 0.2 0 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка]
1
15 0.2 0.1 3
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу
60
49.2 11.1 0.5 0
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Блины из ржаной муки
50
86.9 2.8 3.4 10.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]
100
380 7.5 2 77
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]
100
190 16 14 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги