Сергей_Л
29.05.2022 15:24

Дневник питания за 28.05.2022

Всем физкульт-привет!
Вернулся я из велопохода. Погода была чумовая: ветер, дождь,солнце, Снегу только не удалось выпасть))Под утро было +5 у реки, по градуснику. Трава как после дождя -роса. С костром вечером пришлось помучаться около часа, но удалось.
110 км позади...4 часа вчера и сегодня 3,5. Устал чего-то:)особенно последние 10 км, клонило в сон..проснулся в  5 утра.в 7 выехал. Наверно из-за этого?Фото буду разбирать на след. неделе. Сейчас отдыхаю. 
По рациону было всё плохо;) Перебор по КБЖУ-ну аппетит хороший.походное питание у меня никогда не равнялось домашнему. Были и печеньки и сосиски и батон с поллитром молока и сахар-рафинад. Вообщем как то так)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Ясно Солнышко]
40
124 4.8 2.4 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Печенье Сдобное Дженс [Яшкино]
200
940 13 48 114
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Гречневая с Говядиной [Наша Трапеза]
200
400 5 30 30
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
150
297 9.9 1.8 59.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
10
15.2 2 0.5 0.7
Семечки [Бабкины Семечки]
100
581 27 49 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Сергей_Л 29.05.2022 15:40
ну да.. и конечно снимал видео. На канале будет, но пока другое на  днях выйдет. Подписывайтесь, чтобы не пропустить
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги