Сергей_Л
28.05.2022 05:43

Дневник питания за 27.05.2022

P.S. Ну что, МЗР-вцы!))я выезжаю сегодня в велопоход с ночевкой. Время 6 утра. Днем жары нет, ночью тем более, так что велорюкзак упакован полностью. В планах около 100 км по Владимирской области, а там посмотрим как пойдет)))Еду не спеша,..места более-менее знакомые, но красивые. Но снимать буду по минимуму..
По питанию конечно всё собъется-поход есть поход...потом приведу в порядом!
Всем бодрых выходных!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
39.6 3 3 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат]
10
20 0.7 0.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка]
1
15 0.2 0.1 3
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Пастила Яблочно-Малиновая [Стоевъ]
16
35.2 0.2 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
1
14 0.2 0 3.2
Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат]
20
40 1.3 0.2 8.2
Суп рыбный
200
333.6 26.2 6.2 42.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
150
1 0.2 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
39.6 3 3 0.2
Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат]
10
20 0.7 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной
150
10.4 0.2 0.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Просто здорово! Хорошей погоды, хорошей дороги и побольше интересных впечатлений!
Валентина 28.05.2022 10:32
Счастливого пути! Ждем фото
Полынь 28.05.2022 10:43
А вы один ездите?
Сергей_Л 29.05.2022 15:07
Олли,Вернулся, всё хорошо!
Сергей_Л 29.05.2022 15:07
Валентина,фото попозже буду выкладывать!
Сергей_Л 29.05.2022 15:07
Валентина Николаевна,Спасибо, уже вернулся))
Сергей_Л 29.05.2022 15:08
Полынь,да, я одиночный велотурист. Плюс: ни от кого не зависишь. Минус: надеешься только на себя.
Полынь 29.05.2022 18:12
Понятно. Я не велотурист, но люблю одиночество)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты