Сергей_Л
27.05.2022 06:54
Дневник питания за 26.05.2022
Второй день удаленно работаю,за городом. Утром катался на
велике. В лесу весна вступила в полные права:)!У нас речки ещё
полноводные-вода плохо испаряется. Утром сходил на родничок за
водой..солнышко периодически баловало
P.S. Сегодня более менее здоровый рацион, чего и всем желаю!:)!
P.S. Сегодня более менее здоровый рацион, чего и всем желаю!:)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пирог бездрожжевой |
50
|
103 | 2.9 | 5.3 | 10.9 |
| Цукаты морковные |
100
|
300 | 2.9 | 0.2 | 70.5 |
| Горький Шоколад [Озерский Сувенир] |
5
|
27 | 0.4 | 1.8 | 2.4 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 628 | 11 | 18 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
70
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Чай травяной |
100
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 340 | 221 | 10 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит Фрутовит [Фармстандарт] |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 320 | 769 | 28 | 27 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Тушение) |
150
|
112.8 | 25.5 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чай травяной |
150
|
10.4 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 490 | 153 | 26 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 255 | 266 | 12 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной |
150
|
10.4 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 150 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2425 | 2138 | 92 | 77 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Nik&A
27.05.2022 07:08
Водные просторы) Ближе к лету само то за городом удаленно работать
👍
Валентина
27.05.2022 10:36
Речка хороша. В байдарочку бы и вёселками помахать
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Лучшие рационы
Интересные блоги
