Сергей_Л
27.05.2022 06:54

Дневник питания за 26.05.2022

Второй день удаленно работаю,за городом. Утром  катался на велике. В лесу весна вступила в полные права:)!У нас речки ещё полноводные-вода плохо испаряется. Утром сходил на родничок за водой..солнышко периодически баловало

P.S. Сегодня более менее здоровый рацион, чего и всем желаю!:)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Пирог бездрожжевой
50
103 2.9 5.3 10.9
Цукаты морковные
100
300 2.9 0.2 70.5
Горький Шоколад [Озерский Сувенир]
5
27 0.4 1.8 2.4
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
5
17.5 1.2 0.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Морковь (Варка со сливом)
70
20.7 0.8 0.1 4
Чай травяной
100
6.9 0.1 0.1 1.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
1
14 0.2 0 3.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
100
329.7 6.9 1 73.3
Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат]
20
40 1.3 0.2 8.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Путассу (Тушение)
150
112.8 25.5 1.2 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чай травяной
150
10.4 0.2 0.2 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной
150
10.4 0.2 0.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Nik&A 27.05.2022 07:08
Водные просторы) Ближе к лету само то за городом удаленно работать 👍
Сергей_Л 27.05.2022 08:34
Nik@,это точно. Постоянно  конечно не получается, но тем и ценны эти моменты вылазок за город)
Валентина 27.05.2022 10:36
Речка хороша. В байдарочку бы и вёселками помахать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги