Дневник питания за 26.05.2022

Второй день удаленно работаю,за городом. Утром катался на велике. В лесу весна вступила в полные права:)!У нас речки ещё полноводные-вода плохо испаряется. Утром сходил на родничок за водой..солнышко периодически баловало

P.S. Сегодня более менее здоровый рацион, чего и всем желаю!:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пирог бездрожжевой	50	103	2.9	5.3	10.9
Цукаты морковные	100	300	2.9	0.2	70.5
Горький Шоколад [Озерский Сувенир]	5	27	0.4	1.8	2.4
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	628	11	18	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морковь (Варка со сливом)	70	20.7	0.8	0.1	4
Чай травяной	100	6.9	0.1	0.1	1.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	340	221	10	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат]	20	40	1.3	0.2	8.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	320	769	28	27	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Путассу (Тушение)	150	112.8	25.5	1.2	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Чай травяной	150	10.4	0.2	0.2	1.8
Итого	490	153	26	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	255	266	12	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной	150	10.4	0.2	0.2	1.8
Итого	150	10	0	0	1
Итого за день	2425	2138	92	77	261