Сергей_Л
26.05.2022 10:43
Дневник питания за 25.05.2022
Полдня провел у мамы в гостях-давно не виделись:)как
результат по белкам недобор, по жирам и углям перебор. Благо
не каждый день и разгрузочных дней много. Соответственно по
калориям всё идеально хорошо,но это не оправдание-калории набирать
мучным и кондитерским от лукавого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 332 | 9 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 230 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
70
|
110.6 | 18.9 | 3.9 | 0 |
| куриный бульон |
150
|
24.6 | 4.4 | 0.3 | 1 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 309 | 27 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Сельдь Слабосолёная Филе [Своя Рыбка] |
15
|
27 | 2.7 | 1.8 | 0 |
| Слойки с Вишневым Джемом [Махариши] |
30
|
144 | 1.6 | 6.9 | 19.3 |
| Пряники Имбирные [Полет] |
50
|
195 | 2.4 | 4.5 | 36.5 |
| Конфеты Буревестник [Красный Октябрь] |
20
|
80.4 | 0.6 | 2.1 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Компливит Фрутовит [Фармстандарт] |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 1110 | 1287 | 25 | 50 | 185 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пирог бездрожжевой |
50
|
103 | 2.9 | 5.3 | 10.9 |
| Итого | 350 | 109 | 3 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2685 | 2143 | 67 | 91 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
26.05.2022 11:23
Да, у мам всегда так
Тучка
26.05.2022 12:59
Когда еду к родителям, стараюсь поесть перед этим и на уговоры мамы
поесть - отказываюсь более легко). И, стараюсь не особо
задерживаться, а то точно накормят
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Интересные блоги
