Дневник питания за 25.05.2022

Полдня провел у мамы в гостях-давно не виделись:)как результат по белкам недобор, по жирам и углям перебор. Благо не каждый день и разгрузочных дней много. Соответственно по калориям всё идеально хорошо,но это не оправдание-калории набирать мучным и кондитерским от лукавого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Отруби Ржаные [Диадар]	10	19	1.3	0.3	2.7
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	505	332	9	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	230	104	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	50	13.2	0.9	0.1	2.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	70	110.6	18.9	3.9	0
куриный бульон	150	24.6	4.4	0.3	1
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	490	309	27	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Сельдь Слабосолёная Филе [Своя Рыбка]	15	27	2.7	1.8	0
Слойки с Вишневым Джемом [Махариши]	30	144	1.6	6.9	19.3
Пряники Имбирные [Полет]	50	195	2.4	4.5	36.5
Конфеты Буревестник [Красный Октябрь]	20	80.4	0.6	2.1	15.7
Вода	300	0	0	0	0
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	1110	1287	25	50	185

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пирог бездрожжевой	50	103	2.9	5.3	10.9
Итого	350	109	3	5	11
Итого за день	2685	2143	67	91	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.05.2022 11:23

Да, у мам всегда так

Сергей_Л 26.05.2022 11:52

Валентина,да,ну ещё редко видимся-живем относительно не рядом

Тучка 26.05.2022 12:59

Когда еду к родителям, стараюсь поесть перед этим и на уговоры мамы поесть - отказываюсь более легко). И, стараюсь не особо задерживаться, а то точно накормят С улыбкой