Сергей_Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей_Л

25.05.2022 05:58

Дневник питания за 24.05.2022

Когда ж лето наступит?По утрам так холодно,что кажется что еще и май не наступил. У природы нет погоды, но она не плохая, потеплее бы было))
По КБЖУ сплошные недоборы. Мдааа...так я никогда не наберу лишние килограммы:):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глютамин [Power System]	3	12	3	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	150	93	3	0.6	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Отруби Ржаные [Диадар]	20	38	2.6	0.6	5.4
Маасдам [Ичалки]	10	33.2	2.6	2.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	218	245	12	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Белый шоколад	10	56.8	0.8	3.6	5.2
Итого	360	58	1	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	50	31	1	0.2	6.1
Итого	365	307	16	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]	1	14	0.2	0	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Итого	315	193	8	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Отруби Ржаные [Диадар]	10	19	1.3	0.3	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	350	237	20	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша вязкая на воде	150	135	4.5	1	25.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Итого	270	209	6	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	200	211	8	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	14	0	0	3
Итого за день	2283	1476	73	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Nikolai 25.05.2022 06:08

У нас с этого дня обещают тепло +11 ближе к июню ещё теплее до 20.

Сергей_Л 25.05.2022 06:21

Shantany (Other medicine),Это хорошо, будем надеяться Подмигиваю

Подмигиваю

А то они много чего обещают, наши глубокоуважаемые синоптики)))
Всем здорового МЗР!

Наталья Созинова 25.05.2022 11:08

У нас- 4 по утру заморозок был. Не знаю, как цветы и рассада себя поведут. В обед приду посмотрю, оклемались ли

Сергей_Л 25.05.2022 13:32

ужас!)))

Валентина 26.05.2022 07:31

Сегодня у нас вроде потеплело. По крайней мере, обошлось без заморозка

Интересные блоги

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Горячие бутерброды

Автор Наталья