Сергей_Л
25.05.2022 05:58
Дневник питания за 24.05.2022
Когда ж лето наступит?По утрам так холодно,что кажется что еще и
май не наступил. У природы нет погоды, но она не плохая, потеплее
бы было))
По КБЖУ сплошные недоборы. Мдааа...так я никогда не наберу лишние килограммы:):)
По КБЖУ сплошные недоборы. Мдааа...так я никогда не наберу лишние килограммы:):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глютамин [Power System] |
3
|
12 | 3 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Маасдам [Ичалки] |
10
|
33.2 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 218 | 245 | 12 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Белый шоколад |
10
|
56.8 | 0.8 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 360 | 58 | 1 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
50
|
31 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 365 | 307 | 16 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит Фрутовит [Фармстандарт] |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 315 | 193 | 8 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 350 | 237 | 20 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша вязкая на воде |
150
|
135 | 4.5 | 1 | 25.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 270 | 209 | 6 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 200 | 211 | 8 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2283 | 1476 | 73 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
25.05.2022 06:08
У нас с этого дня обещают тепло +11 ближе к июню ещё теплее до 20.
Сергей_Л
25.05.2022 06:21
Shantany
(Other medicine),Это хорошо, будем надеяться
А то они много
чего обещают, наши глубокоуважаемые синоптики)))
Всем здорового МЗР!
А то они много
чего обещают, наши глубокоуважаемые синоптики)))Всем здорового МЗР!
Наталья Созинова
25.05.2022 11:08
У нас- 4 по утру заморозок был. Не знаю, как цветы и рассада себя
поведут. В обед приду посмотрю, оклемались ли
Сергей_Л
25.05.2022 13:32
ужас!)))
Валентина
26.05.2022 07:31
Сегодня у нас вроде потеплело. По крайней мере, обошлось без
заморозка
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги
