Сергей_Л
24.05.2022 08:03

Дневник питания за 23.05.2022

Вчера был отдых от   велопохода)) даже утреннюю зарядку решил пропустить...восстанавливался)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
71 2.5 1.5 10.3
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]
5
32.2 0.1 3.1 1
хлеб отрубной
10
16.1 0.7 0.2 2.9
Глютамин [Power System]
3
12 3 0 0
Глюкозамин [Nutrilite]
1
2 0.3 0 0.4
Мед Цветочный [Медовый Спас]
5
15.8 0.1 0 4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
5
5.9 0.1 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
7
24.5 1.7 1.1 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]
10
32.7 1.2 0.2 6.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Лещина (лесной орех)
5
32.7 0.7 3.1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины постные из ржаной муки
20
25.7 0.8 1 3.4
Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]
5
14 0.2 0 3.3
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
1
14 0.2 0 3.2
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка со сливом)
60
17.7 0.7 0.1 3.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Вермишелька Легкая [Шебекинские]
100
350 13 1.5 72
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глюкозамин [Nutrilite]
1
2 0.3 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
10
32.7 1.1 0.3 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Валентина 24.05.2022 10:07
И это надо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы