Блог
Войти
Сергей_Л
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей_Л
16.05.2022 22:00

Дневник питания за 16.05.2022

Употребил много жиров, но программа пишет, что они все полезные. Вот что значит остался дома работать,а не в офисе. Там такого не бывало уже как 2 месяца после выхода с удаленки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
70
 49.7 1.8 1.1 7.2
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Хлеб Отрубной [Жуковский Хлеб]
15
 37.5 1.2 0.5 6.8
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]
5
 32.2 0.1 3.1 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
 13.4 0.5 0 3
Вода
200
 0 0 0 0
Глюкозамин [Nutrilite]
1
 2 0.3 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Салат
20
 20.1 0.2 1.9 0.4
Итого 590 452 24 26 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26
20
 32.6 3.6 1.3 1.6
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Шиповник
10
 10.9 0.2 0.1 2.2
Вермишелька Легкая [Шебекинские]
70
 245 9.1 1.1 50.4
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсиновая цедра, сырая
15
 14.6 0.2 0 2.2
Лимонная цедра, сырая
15
 7.1 0.2 0 0.8
Итого 210 369 14 2 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
1
 14 0.2 0 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Индейка, голень, только мясо
50
 59 10.3 2 0
Бульон куриный
50
 18 1.3 0.6 1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Петрушка сушеная
10
 29.2 2.7 0.5 2.4
Укроп, сушеный
10
 25.3 2 0.4 4.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Свекла, вареная
10
 4.4 0.2 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
10
 7.5 0.2 0 1.6
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
5
 20.9 0.3 2 0.5
Капуста белокочанная
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Итого 455 446 26 17 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Салат зеленый по 1-58
10
 5.4 0.2 0.4 0.2
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]
10
 32.7 1.2 0.2 6.4
Итого 70 117 7 6 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник
10
 10.9 0.2 0.1 2.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 30 136 3 11 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глюкозамин [Nutrilite]
1
 2 0.3 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Петрушка сушеная
10
 29.2 2.7 0.5 2.4
Укроп, сушеный
10
 25.3 2 0.4 4.2
Итого 280 394 18 18 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Итого 150 1 0 0 0
Итого за день 1786 1919 94 82 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
Автор Мила Равно
126.6
9.8
8.4
2.2
9
1 0
Клафути с вишней кето версия
Автор InnaLandina
204.5
6
17.6
6.7
0
0 0
Кето торт Раффаэлло
Автор Алла Ершова
399.1
9.3
36.9
5.2
3
1 5
Лучшие рационы
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Евгений
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
8 45
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 49