Сергей_Л
19.04.2022 19:31
Дневник питания за 19.04.2022
Сегодня не обошлось без сладостей))) День рождения у мамы-это
святое, поэтому кусочек тортика и немного белого хлеба, чтобы не
обидеть именинницу!;) А в целом по КБЖУ за буйки не выплыл. У
нас солнечный денек, птички поют..
Вечером была легкая физкультура:exercise:
Вечером была легкая физкультура:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 170 | 199 | 9 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Постный [Табрис] |
50
|
96.5 | 3 | 0.5 | 20.1 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 265 | 123 | 3 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
60
|
149.4 | 13.7 | 10.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Паштет Шпротный [Морская Держава] |
30
|
66.3 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] |
3
|
12.5 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 454 | 509 | 28 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт Медовик |
70
|
187.6 | 3.9 | 6.8 | 27.8 |
| Палочки Хлебные Постные с Маком [Русская Печка] |
20
|
60 | 1.9 | 0 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Постный [Табрис] |
50
|
96.5 | 3 | 0.5 | 20.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 441 | 391 | 9 | 7 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Расторопша [Волжанка] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Тушение) |
150
|
112.8 | 25.5 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 258 | 187 | 30 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 365 | 222 | 13 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2103 | 1636 | 94 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Созинова
20.04.2022 08:33
У меня аж голова закружилась от неба на фото)
Лиза
20.04.2022 18:31
И мне фото ооолчень понравилось! 5+
Валентина
20.04.2022 21:33
Красивое фото
