Дневник питания за 19.04.2022

Сегодня не обошлось без сладостей))) День рождения у мамы-это святое, поэтому кусочек тортика и немного белого хлеба, чтобы не обидеть именинницу!;) А в целом по КБЖУ за буйки не выплыл. У нас солнечный денек, птички поют..

Вечером была легкая физкультура:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	170	199	9	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Хлеб Постный [Табрис]	50	96.5	3	0.5	20.1
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Итого	265	123	3	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	60	149.4	13.7	10.1	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Паштет Шпротный [Морская Держава]	30	66.3	5.1	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	3	12.5	0.2	1.2	0.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Итого	454	509	28	28	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Медовик	70	187.6	3.9	6.8	27.8
Палочки Хлебные Постные с Маком [Русская Печка]	20	60	1.9	0	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Хлеб Постный [Табрис]	50	96.5	3	0.5	20.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	441	391	9	7	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расторопша [Волжанка]	5	0.1	0	0	0
Путассу (Тушение)	150	112.8	25.5	1.2	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	258	187	30	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	365	222	13	7	24
Итого за день	2103	1636	94	62	169