Сергей_Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей_Л

15.04.2022 21:12

Дневник питания за 15.04.2022

Вчера не выкладывал..гордиться особо нечем да и не зачем))весна набирает силу-скоро выгуливать "Железного коня" пора бы...В этом году припозднился...Ну вообщем скоро будет видео с велопоходов у меня на канале!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	50	31	1	0.2	6.1
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Масло Топленое [Избенка]	5	45.1	0	5	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Печенье, овсяное, с изюмом	50	220.5	2.9	7.9	32.8
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диадар]	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Вода	100	0	0	0	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	453	647	16	32	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]	50	190	3.8	1	38.5
Фасоль вареная	50	66.5	5	0.5	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лисички (Тушение)	30	4.8	0.4	0.3	0.2
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	1	3	0	0.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	425	349	12	3	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Пастила яблочная	10	29.4	0	0	7.4
Итого	30	141	6	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	290	210	5	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	100	163	18.2	6.5	7.8
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	432	284	23	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	200	143	7	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	140	194	4	11	19
Итого за день	1970	1971	76	76	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валентина 16.04.2022 05:54

Велопоходы-это очень интересно. Ждем.

Новые рецепты

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%