Сергей_Л
14.03.2022 18:25
Дневник питания за 14.03.2022
Начало весны радует!хоть и пасмурно, но на душе уже по-весеннему))А
вот по углеводам сегодня больше чем всегда (хотя по графикам не
перебрал)-был в гостях у мамы..Как тут не перебрать
блинчиков,никому не известно.Но все равно-не переел хотя бы))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
5
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 230 | 226 | 8 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
100
|
268 | 9.4 | 0.1 | 60.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Голень Куриная без Кожи [Бахетле] |
20
|
33.4 | 4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 290 | 527 | 23 | 11 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка] |
6
|
18 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Маска [Рот Фронт] |
1
|
68 | 1.2 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 522 | 380 | 10 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу [Рыба Хит] |
200
|
164 | 37 | 1.8 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Итого | 400 | 556 | 45 | 16 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-Чай [Теремок] |
150
|
78 | 0 | 0 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 160 | 143 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Иван-Чай [Теремок] |
150
|
78 | 0 | 0 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 266 | 11 | 7 | 29 |
| Итого за день | 1942 | 2100 | 100 | 70 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Dia Athena
14.03.2022 18:38
Скажите 100 грамм цикория вы его сухим едите? Это добавка? почему
так много углеводов?
Сергей_Л
14.03.2022 20:13
Dia
Athena,ой да, ошибся конечно,это концентрат жидкий.Меньше
чайной ложки на чашку кладу.Спасибо,что подметили!))
