Сергей_Л
08.03.2022 21:56
Дневник питания за 08.03.2022
Всю женскую половину сайта с Праздником!
А у меня тем временем перебор жиров))навернул сегодня в гостях жирненького-всё за счет этого.Но завтра будни-надеюсь вернуться в норму.Всем заряда на рабочие дни!
А у меня тем временем перебор жиров))навернул сегодня в гостях жирненького-всё за счет этого.Но завтра будни-надеюсь вернуться в норму.Всем заряда на рабочие дни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 140 | 153 | 1 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
50
|
194.5 | 2.6 | 9 | 25.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Порошок Цикория [Дары Памира] |
5
|
15.2 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 150 | 375 | 15 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Порошок Цикория [Дары Памира] |
5
|
15.2 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 668 | 851 | 45 | 46 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 230 | 281 | 20 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
50
|
70 | 1.4 | 5 | 4.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 102 | 2 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 100 | 71 | 2 | 1 | 10 |
| Итого за день | 1918 | 1835 | 87 | 94 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Arу
09.03.2022 05:34
Да, и все такое вкусное!)) Красота!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
