Утром 3х часовая прогулка в парке, пофоткал уток. И заодно размял суставы и мышечные группы, сделав 100 приседаний и 100 отжиманий от лавки.
/*/*/*/

Вечером также тренировка-зарядка на полчаса, бег на улице 2 км, и подтягивания на турнике 46 раз по сумме.

Начал попивать витамины компливит,по 1-2 шт. каждый день.

Всех с первым снежком!
Утренние зарядки пока что дома, 2 раза в день зимой бегать на улице могут быть чреваты. Легкой 15-ти минутки поутру хватает мне чтобы взбодриться.
/*/*/
Пробежался по снегу-пухляку, 10 см точно выпало. Хорошо,. прекрасно, 1.5 км,прыжки-приседания на обратном 25раз,и 14+10 подтягиваний.

Т.к. крупяной любитель, то сегодня решил 1 раз за год сварить манную кашу. Ну совсем не пошла, жевать нечего-пьётся как кефир. Вообщем так себе, мне-не очень. Ну и ГИ высокий, мне пофиг, но по вкусное лучше гречкоовсянки ниче нет из каш.
/*/*/*/*/
Вечерняя тренировка на полчаса. Разминка, 4 подхода берпи по 10-12-15-20 раз,3 подхода отжимания на брусьях по 10-12-12 раз, пробежка. 
/*/*/*/*
На вечер уже неделю завариваю шиповник, столовую ложку на термос 0,75, давеча заваривал малиновый лист. На очереди брусничный. Пора начинать сии действа...

Дождевая тренировка как утром, так и вечером. Всё одинаково, с одной лишь разницей, утром отжимания, вечером подтягивания. Вечером скользкие "турники". Турник? вечерний турник-бывшая уличная советская сушилка для белья. Ничего, тренируемся.

На 7й повтор 2го подхода на турнике руки соскальзывают с железки. Продолжаем  дальше, протер воду х/б перчаткой и 3й подход. Вот такая здесь локация..."богатая" на спортинвентарь😊Здесь я тренируюсь 1-2 раза в месяц..
Рассказал это для тех, кто с наличием дома спортвсегочтонадо, ищет мотивацию...мотивируйтесь, вчера будет уже поздно..

Утром легкая пробежка. Около -1, поэтому до весны завязал с рваным темпом бега, пришел к равномерной нагрузке, дабы не заболеть. Потом турник (3x10),всё остальное как обычно.
/*/*/*/
Вечером суставная, уличные брусья (3x12),2 км бега,30 приседаний.

Из за долго просыпа утром, видать осенняя спячка пришла, тренировка только днем: пробежка, много отжиманий и приседаний. К обеду готов.)
/*/*/*/

А это мои видеозарисовки..

Прекрасная пора, прогулка в парке...иии 110 отжиманий и стока же приседаний. Благодать!

интересный рабочий денек.2й месяц я на полной удаленке, экономишь время на дорогу, последние 1-2 года хоть и появлялся в офисе всего 1-2 раза в неделю, но учитывая путь в 4 часа в день, это уже много. 
/*/*/*/*/
Утром бегал, вечером бегал. Остальное всё по-старому: выпады-прыжки в воздухе, подтягивания, отжимания. Полчаса в день.
Тренируйтесь, закаляйте дух💪всем не болеть!

Сегодня гостюхи. Приехал к маме на вкусные щи и пироги с яблоками. Почему так? шарлоткой это точно не назовешь- слишком толстая)))

/*/*/*/*/

Два одни из самых важных преимуществ нашего МЗР сайта для меня, это то, что я могу посмотреть что было год-два назад в сегодняшний день в моей жизни.
И второе, что важнее, я контролирую белок, т.к. полжизни у меня был с ним конкретный недобор, теперь стараюсь его подтягивать, при этом не уменьшая объем углеводов, особенно в дни тренировок, а тренировки у меня почти каждый день (20 минут-тоже тренировка,можно выложиться и за 20-30 минут, а можно и за час не в одном глазу- каждому свое).

С утра только легкая уличная зарядка, комплекс-минимум в кардио-режиме, без остановки. Полчаса работы) 
И вечером тоже, с гантелями, для сидячей работы без физухи никак..
/*/*/*/
есть планы в эти выходные вырваться в Мещёру хотя бы на пару дней. Но это не точно, как Бог даст..посмотрим)

Ранним погожим утром в +3 пробежка 3км, взял с собой скакалочку, 200 оборотов вокруг своей оси и почти полторы сотни отжиманий на кулачках👍

Скакалка с грунтом плохо дружит-крутить нужно сильнее (это не ламинат-сопротивление земли велико). 
Тренировка прежде завтрака сегодня. Ну и хорошо) Да и наел сегодня хорошо)